Schwere Beine bei Sommerhitze

Unser Organismus pumpt unser Blut von den Beinen fortwährend zurück Richtung Herz. Das ist ein ganz schöner Kraftakt. Durch die Hitze erweitern sich die Blutgefässe und werden etwas durchlässiger, dadurch kommt es zu Beinschwellungen. Die Folgen sind: müde, schwere Beine, die auch mal anschwellen.

Unsere Tipps

Bewegung tut gut und kurbelt die Blutzirkulation an:

• Nehmen Sie die Treppe statt den Lift
• Fahren Sie mit dem Velo statt mit dem Auto
• Laufen Sie eine Bushaltestellt weiter als notwendig
• machen Sie Fussgymnastik

Fussgymnastik:

Übung 1 im Sitzen: Spreizen Sie die Zehen und lassen Sie sie wieder locker.

Übung 2 im Sitzen: Kreisen Sie die Füsse und wechseln Sie die Richtung.

Übung 3 im Stehen: Rauf auf die Zehenspitzen, zurück auf die Fusssohle und Verlagerung des Gewichtes auf die Fersen. Wippen Sie so hin und zurück.

Das hilft der Blutzirkulation auf die Sprünge:

• Duschen Sie sich die Beine kalt ab
• Beine hochlagern
• Flache Schuhe tragen und/oder barfuss gehen

Diese Hilfsmittel können unterstützend wirken:

• Kühlende Gele lokal anwenden
• Stützstrümpfe wirken bei anhaltend schweren Beinen (Konsultieren Sie für die genaue Anwendung eine medizinische Fachperson.)

Sollte sich das Bein auffällig erwärmen, treten starke Schmerzen auf und die Haut verfärbt sich, dann sollten Sie umgehend den Arzt/die Ärztin aufsuchen. Es könnte sich um eine Thrombose handeln.